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健身為什麼要加入力量訓練？6個作用讓你知道力量訓練的重要性

力量訓練不一定要去健身房進行擼鐵，我們可以購買一副啞鈴在家進行訓練。 ... 目標肌群每次充分鍛鍊後，要休息2-3天時間才能開啟下一輪訓練，這樣才能 ...

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