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力量训练有什么好处？新手如何开启力量训练？附一组力量训练 ...

没有去健身房锻炼的人，可以购买一副哑铃等辅助器械进行训练，从低负重的训练开始，随着力量的提升 ... 动作5、俯身哑铃划船（进行10-12次，重复3组）.

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