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打造倒三角體型！啞鈴划船的5種站姿變式訓練 - 健身動起來

這是和杠鈴划船類似的姿勢，雙腳與肩同寬，屈髖，脊椎保持中立，軀幹自然向下俯身。 在練習中，需要注意的是保持背部挺直，軀幹穩定，背肌收縮帶動肩胛骨 ...

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