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想要增加背阔肌厚度，多做这3个动作，更有效提升练背效果

可以用俯身哑铃划船热身，正式组做俯身杠铃划船，这样操作背阔肌就有泵感 ... 向内挤压收缩，这样整体背阔肌才能更协调，同时还会凸显下背部竖脊肌。

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