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出道20年好身材沒變過！40歲Ella做「這運動」比跳繩還有效 ...

這動作可以鍛鍊到腹肌、側腹和雙腿，動作時用雙腿夾著瑜珈球抬高，大腿與地面呈90度， ... 後舉啞鈴. 雙手捧住啞鈴往後抬高，一起鍛練到手臂和背肌！

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