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打造完美三角肌｜肩膀解剖以及訓練課表 - Peeta健身

最能刺激到中三角的是各種側平舉的運動. 最簡單的就是啞鈴側平舉，也是我個人最愛練的動作. 啞鈴側平舉幫助訓練中三角肌. 我特別喜歡用遞減組在這個動作上訓練側三角.

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