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男士最有效的腹肌训练方法俄罗斯转体让你虐爆腹肌 - TOM体育

注意事项。有足够的腰腹力量时。可以增加哑铃。杠铃片、砝码等重量负荷。如果力量薄弱，可以把双脚放在地上，从缓和的练习开始。在锻炼过程中，如果腹肌力竭后就赶紧停止 ...

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