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啞鈴俄羅斯轉體
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仰臥起坐毀了腰,卷腹脖子痛?新手想要性感馬甲線 - 健身動起來
3.啞鈴俄羅斯轉體. 這個動作同第二個動作基本類似,收緊腹部肌肉,身體呈「V」字型,雙手握住啞鈴,左右扭轉身體,注意保持下肢不動。 一組做20次。
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