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請問側腹肌該怎麼訓練 - 健身板 | Dcard

我不是巨巨 但我最近也在練這裡我覺得有用：拿啞鈴轉體（但我手臂沒力我拿2kg而已 ... 俄羅斯轉體+1 在做的時候脊椎盡量保持中立不要捲曲只有胸椎轉.

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