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俄羅斯扭轉RUSSIAN TWIST | 運動星球sportsplanetmag

俄羅斯 扭轉(Russian Twist)是一個上半身的訓練。可鍛鍊腹外斜肌並強化脊椎柔軟度。在執行時臀部保持於地面，不用跟著轉動，上半身轉.

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