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小哑铃俄罗斯转体 - Keep-自律给我自由

步骤| 坐在瑜伽垫上，屈膝，腿离开地面；以臀部为支撑点，将身体支撑起来，下背挺直，上背略微弓起；双手横握一只小哑铃置于胯部上方 将小哑铃转动到身体一侧， ...

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