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负重俄罗斯转体正确动作要领 - Hi运动

负重俄罗斯转体(Plate Twist) · 1.双腿伸直，上身挺立坐在地板或健身垫上。双臂微曲，双手抓住铁饼放于腹肌前方。 · 2.起始动作：双膝微曲，双腿缓缓抬离地面。 · 3.转动腹部 ...

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