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小啞鈴俄羅斯轉體_百度百科

坐在瑜伽墊上，屈膝，腿離開地面；以臀部為支撐點，將身體支撐起來，下背挺直，上背略微弓起；雙手橫握一隻小啞鈴置於胯部上方 。 將小啞鈴轉動到身體一側，略作停頓， ...

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