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健身新手練「啞鈴胸推」，看完這篇就夠了

下斜式啞鈴胸推（Dumbbell decline Bench press） ... 將握推椅調整為傾斜的，可有效將訓練的胸肌，調整至下胸的位置。 操作這動作時， ... 以上五種胸推變化 ...

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