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網拍正妹教妳瘦！一天一部位，一週全身瘦 - 第 55 頁 - Google 圖書結果

... 下為一組, 3 ∼ 5 組為一循環關鍵重點: 1.手掌和手肘一定要相碰著 2.盡量往最高處延伸 3.手肘在胸口前就要完全相碰,運動過程中不可分開 Part 3 胸 ... 啞鈴夾胸 S1tep 呈站姿 ...

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