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有圖解》如何訓練大腿內側肌肉？教你「壯腿4招」還能預防 ...

平時若想加強練習強度，可以是雙手各舉一個啞鈴，或是把加上的重量放在中心，例如以雙手捉住放了幾本書、重一點的背袋靠在胸前，靠著加重重量來增加強度。

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