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啞鈴下胸練法指南下班去跳繩>練出完美胸型 - Chase1

訓練上胸的方向，以斜上和斜下為主，使用槓鈴臥推，椅背傾斜度是最高的； 力的，通常是力量表現，肌肉看起來不大、但力量大，差別在於練法不同。

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