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練出完美胸型：啞鈴下胸練法指南

正確的啞鈴下胸練法動作教學 · 先躺在平板臥推機或地上，手握啞鈴，手掌心向身體，手臂伸直，啞鈴保持在胸部上方。 · 吸氣，慢慢降低啞鈴，讓啞鈴慢慢地靠近胸部，直到手肘和 ...

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