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各器材"性質" 不同啞鈴，槓鈴，繩索，史密斯

... 啞鈴下胸推＞啞鈴上胸推＞啞鈴平推＞結束。 下胸基本上算是熱身充血，效果奇好，從20RM金字塔加上去後都做約10RM。再接上胸時胸肌的感受特好， 上胸與平胸開始用遞減 ...

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