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讓啞鈴並列從內胸垂直上推。我一手用5磅就很有感！💪🏻 . ...

... 胸推針對胸部內側，讓啞鈴並列從內胸垂直上推。我一手用5磅就很有感！ . 以上三個動作都是針對胸大肌，可以分開練，一組10-15下，也可以組成中間 ...

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