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哺乳期飲食十大禁忌，孕媽咪一定要熟讀！ - Healthy Seed

哺乳 的媽媽需要攝取額外的熱量，每天約500卡路里，應選擇吃營養豐富的食物，增加攝取蛋白質、葉酸、碘、鋅、維他命A和奧米加-3脂肪酸，確保乳汁的營養素含量充足。

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