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比深蹲更燃脂！「弓箭步」怎麼做才正確？修正常見錯誤

弓箭步（Lunge）是一種訓練關節的運動，甚至比深蹲更能訓練到下半身。 弓箭步可以強化核心肌群與臀部肌肉，也能藉此訓練下半身的穩定性與協調性。

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