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比深蹲更牛的練臀動作——反向哈克深蹲！ - 楠木軒

1、面對哈克機站立，採用中等站距，膝蓋微微彎曲不要鎖死，雙肩扛住哈克機，雙手抓握扶手，核心肌羣收緊，使軀幹保持剛性。 · 2、屈髖下蹲（臀部向後坐）， ...

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