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10招教妳預防尿失禁！每4人就有1人因為打噴嚏 - 美麗佳人

1.凱格爾運動：透過肢體動作及呼吸訓練骨盆底肌肉收縮，有效提升會陰肌肉的力量，有助預防尿失禁，也能改善輕度尿失禁問題。 · 2.憋尿訓練：提肛及會陰部收縮5~10秒，再放鬆 ...

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