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你累了嗎？來點咖啡因吧！咖啡因有效提升運動表現

咖啡 因作用時間非常快，攝取45-90分鐘後血液濃度便達高峰，因此建議在運動前1小時攝取。一般建議攝取量為3-6毫克/公斤，血液咖啡因濃度可達15-50微莫 ...

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