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運動前能不能喝咖啡？怎麼喝不傷身、效果最好？ - 康健雜誌

每100毫克咖啡因，可以增快3～4％的代謝率，若搭配運動，熱量會消耗得更快。 ... 咖啡因的半衰期大約是5個鐘頭，所以建議睡前6～8小時別喝。

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