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失眠必學｜60 秒入睡！科學實證3 個快速入睡法，一躺床就睡著

結合「冥想」的4-7-8 呼吸法，是一種透過不斷練習後會更有效的方法。 ... 周的練習後，這些飛行員即使在喝咖啡後、有槍聲的環境下也能快速入睡。

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