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從「呼吸冥想」開始，學習拋開過去想太多的自己

一開始可以先嘗試將意識集中在身體特定一處的奢摩他冥想。專注在鼻孔和腹部，感受空氣的出入。身體的僵硬痠痛以及外在的聲響都請暫時擱置。所有的注意力 ...

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