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其實你很好: 停止自我苛責，擁抱內在小孩，和死纏爛打的焦慮Say Goodbye！

很多講解正念練習的英文資料裡,經常會出現一個單詞,那就是anchor, ... 當一個人焦慮、緊張或害怕的時候,關注呼吸,並嘗試放慢呼吸的節律,往往可以起到調控情緒的作用。

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