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超簡單入門五式教學，讓你輕鬆開始皮拉提斯 - 迪卡儂

第二招：百式－緊實腹肌、刺激上半身肌肉 ... 百式是皮拉提斯的經典招式，英文是Hundred，它的名稱來自於它的呼吸循環；因為在吸氣時，要一邊讓雙手拍打5下，然後再一邊吐氣 ...

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