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蜂鳴式呼吸...用「這7種呼吸法」讓你1分鐘內秒睡 - 良醫健康網

Step3：以上重複做數次，每次都減慢吐氣速度，重複直到吐氣時間是吸氣時間的兩倍。 ... 英文Box breathing或Square breathing，也稱4-4-4 呼吸法。

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