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颠覆！原来菠菜、红枣、红糖根本不补铁！真正补铁的竟是…

先来说结论，虽然菠菜是含铁量较为丰富的蔬菜，但补铁效果并不好。 ... 新鲜的蔬菜和水果中大多富含维生素C，而维生素C有助于提高非血红素铁的吸收率 ...

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