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想補鐵只能靠紅肉？這些植物性食物也能幫你補充鐵質！

除了降低飲食中的植酸攝取量，還可同時攝取含維生素C 的蔬菜，以改善植酸抑制鐵質吸收的效果。 錯開鈣與鐵攝取的時間：同時攝取高量的鈣質會抑制身體對鐵 ...

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