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含鐵質的蔬菜水果
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想補鐵只能靠紅肉?這些植物性食物也能幫你補充鐵質!
以蔬食為主的人,日常可以在飲食中多元攝取豆類、堅果、蔬菜、水果、穀類、藻類、菇類等含鐵量較高的食材,如果是蛋奶素者,也可以食用雞蛋補充鐵質。
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