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含鋅鐵食物
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50岁后易缺5种营养素缺锌、补铁吃啥最好
食补:日常可适当增加富含钙的食物摄入量,比如鸡蛋、牛奶、虾皮、芝麻、豆腐等。除了注意饮食,可遵医嘱口服钙剂,每天外出晒太阳、运动等都有助于钙质 ...
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