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補鋅的食物和水果有哪些 - Dradio

全穀物小麥、藜麥、糙米和燕麥等全穀物都含有些許的鋅。 如同豆類，穀物中含有肌醇六磷酸，會同時減少了鋅的吸收。 在我們平時的飲食當中含鋅比較多的水果主要有蘋果、 ...

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