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男人要補鋅什麼食品補鋅效果最好吃什麼食物補鋅效果好而且最快

水果 裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、 ... 蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。

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