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缺矽易掉髮、指甲有凹痕！這樣吃防骨鬆動脈硬化

除了營養食品、健康飲品外，想透過食補攝取矽，可多吃糙米、菠菜、葡萄乾、香蕉、胡蘿蔔、小米、干貝。50公克的糙米加入30公克的小米，加入600~900ml的水 ...

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