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不是舉起啞鈴就變成阿諾！正確的動作＋離心收縮＝肌肉最大進步

在這裡我會告訴你如何把它們納入你的整個鍛煉計劃中，你可以在短時間內取得顯著的力量增長。為了獲得離心訓練的好處，我們將把它應用於所有主要的複合動作 ...

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