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結實卻不一定更健康？醫：練出肌肉線條≠運動力 - 元氣網

不過，要練好肌筋膜，做好「離心收縮」很重要，因為這時是能同時強化肌肉力量又伸展肌肉的時機！因此，當你做肌力訓練時，一定要要求自己，要慢慢地做離心 ...

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