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利用自重训练增肌的关键——离心、向心收缩（囚徒健身） - 知乎

那么你是不在乎离心收缩做40个，或者是，更好地做到尽可能慢点、尽量的控制节奏。短期来看，有什么好处，长期呢？那么，短期内你能够做50次只是沉浸在自我 ...

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