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其實「六塊肌」一直都在你的身體裡！健身教練：做對4件事

可以把這四種動作分別加入平常的肌力間歇運動中；或是四個動作連續做完再休息20-30秒後，重複三次以上。一週可以做兩次，其他天記得要做其他肌肉群的運動 ...

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