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如何透過Time Under Tension獲得更有效的肌肥大？ - 運動星球

想要增肌(肌肥大)最需要的是什麼？ ... 他們通常會通過減緩動作來增加肌肉刺激的時間，就是將重點放在訓練的不同階段，即同心靜態和離心收縮階段， ...

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