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心臟肥大吃什麼 在 鼠寶發電廠 Hamster Instagram 的最佳解答
2021-01-05 16:09:59
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心臟肥大吃什麼 在 筋肉媽媽 Instagram 的最讚貼文
2020-11-18 17:38:01
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2020-11-02 15:22:57
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做自己的女神1
好，所以前三篇打得落落長，到底是怎麼執行減肥的咧？
來，如果你是一個真的沒有動力減肥的人，
不管我打多少篇，你一定還是有辦法找各式各樣的理由，告訴自己肥改天再減，我當初就是這樣～
當下看到文章覺得很勵志，隔天很有意志力、但再過一週完全不知道自己在幹什麼🧐
如果是這樣的人，歡迎你可以底下留言一個你真正想要減肥的理由❤️
我說的是認真想減肥的理由，而不是你覺得減肥應該要有的理由哦！那不一樣哦😏
如果覺得不好意思留言的人，怕留言後你家的二嬸婆三叔公看到會數落你，那可以歡迎私訊給我～
這邊可以當作是你想減肥的依據跟動力！
我希望我的力量可以借給妳們😉
我分享我一些減肥期間的一些理念跟方法參考
1. #找到一個你真的想減肥的理由
我減肥的理由，就像前一篇的文章有提到的，想要看到自己變性感。
因為好幾年來，尤其生產後，我看著站在鏡子裡的自己真的毫無女人該有的樣貌😞 虎背熊腰
也許旁邊的人會說很多安撫的話，說什麼其實我很可愛等等的，也可能看起來是個賢慧好媽媽的形象的，我也安撫自己長得不差，但我知道自己內心深處其實是很想要自己是一個什麼樣貌的人～
齁，就是性感的Hot girl啦～
而且人生短短der! 想在美麗的年華不Hot一下怎麼對得起自己！現在不Hot要等什麼時候啊～
#列出減肥成功後想做的事
我其實列出了好多我想做的事，比方說想要穿比基尼啊～跟姐妹拍好看的姐妹照啊～這些吧啦吧啦其實都不是重點，其實真正內心的慾望是想要拍個尺度大的性感照啦！
一直覺得「性感」ㄧ詞離自己很遙遠，所以決定減肥成功後我一定要執行這件事！而且想看到自己可以Hot到什麼程度！同時也想跌破一大堆人眼鏡，因為實在受不了家人嘮叨我胖了🤯 念念念念念，煩死了！
#把寬鬆的衣服都去丟掉（只能穿緊的）
如果你覺得寬鬆的衣服很舒服，就只會讓你的肥肉也一直很舒服得跟你共存，把那些寬鬆的衣服斷捨離掉，只留下稍微緊有點不舒服的！
這樣才能督促高謹惕自己不要在慵懶的肥下去了，只容許自己尺寸只能往小的尺寸前進不是倒退！
記得啊～你對肥肉殘忍，它才會離開啊！
儘管當時候我花了很多很多的錢買了很多新衣服，我最好朋友可以做證，因為那些都太寬鬆，我全部三大袋送給她！（因為她剛產完）心痛！但是告訴自己那不屬於我！我屬於瘦子🤪 
#從一天先從吃一個便當開始
我知道有很多健身達人會說什麼，要吃到基礎代謝才會瘦啊～什麼的，這方面本人實施了一陣子嘗試了後很快放棄，因為還要算基礎代謝卡路里那些～對於我天秤腦袋真的很不適合～🤪
不是想推翻這個理論，是因為試過了發現這個需要強大的意志力跟專注力才有辦法執行，因為我總是會吃過超過基礎代謝的量啊啊啊！問題就愛吃啊！還要算卡路里什麼的真是煩上加煩～
而且本人根本沒有什麼自制能力，又加上我本身三分鐘熱度，越複雜的減肥觀念只會讓我提早放棄，所以才會一直忽胖忽瘦！讓身體壞掉～
因為意志力一直受到挑戰，所以我剛開始就規定自己一天一個便當，便當的內容越豐富越好，顏色越多越好，最好是自己選自助餐那種，能自己煮最好，但自己煮菜色有限～然後主食就是飯減少，但我剛開始規定自己一天就只能那個便當，怎麼分配吃隨意你，其實就是在練習「少吃」跟克制，然後便當的內容盡量夾菜，肉就盡量吃雞吃魚。
#想喝甜的Ok #一罐控制在多多的量（真的很甜那種）
我這麼愛喝甜的人突然叫我不要喝甜的真的會崩潰，一開始可以，但是你總是勝不了你的老我，忍耐一個禮待過去了、ㄧ個月過去了，然後突然有一天你嚐到甜的，好可怕，你會制止不了源源不絕嗜甜的慾望！所以我當時得作法就是，我會喝甜的，但是只有一瓶多多大小的量，但由於我是糖尿病的關係，我盡量不會喝果糖成份的飲料，我都是自己泡來喝，加無熱量的糖，不要完全都不碰，因為後勁很強。但只要你可以慢慢減少量，最後你會習慣，然後你身體也會漸漸不愛很甜的東西
#餓了就吃不要硬撐
如果你真的是一個愛吃的人，以吃成癮的人，好像你隨時隨地嘴巴一定要動的人，你可以不用一下子改掉這個習慣，你可以慢慢來～
你還是可以無時無刻都吃，但是量要抓好，而且不能每次吃都是為了求吃飽，只是要安撫你那無時無刻饞饞的小嘴兒❤️
你可以去買玉米吃，但是給自己規定一次只能吃一小口，變態一點就是細數好一次只能吃五顆，然後再配個茶配個水配或是無糖飲料一起下肚～
就算你一整個下午嘴巴動動動，你頂多吃的量就是那根玉米🌽
當然玉米只是例子，它可以是能量棒、豆乾、其他有營養價值的點心⋯
你認真只要吃到一口，就要告訴自己等等還可以在吃，不用馬上吃完，記得，這是練習！你知道你自己走在減肥的路上的Ok
#要多跟自己對話談心要懂得安撫自己
每次開始要大吃的時候，你可以哄哄自己。
「Ok, 超級餓！我快餓死了！我好想吃個什麼！但我先去喝點水好了，但水好無聊，不然喝點蜂蜜水好了？不然我先喝完了以後再等等看是不是真的餓了？還是我真的只是渴了？👌，喝完了我還是很餓！那麼我先嚐一口這個好了？好，我現在嘴裡有東西了，那我先去做家事好了！」這是我很常對自己的對話😝
#千萬不要坐著就舒舒服服的吃，一定會吃過頭！
續⋯
真的有每個字都看完的請先底下留言舉手🙋🏻♀️
表示你們真的很有耐心～就連我自己打完發上去都看得眼睛繚亂😆
我的IG很自戀，有那個不會羨慕嫉妒恨的心臟的人再追：minamizaleski
吼 如果這篇讚有到1萬我就放我尺度大的性感照🤪
心臟肥大吃什麼 在 鼠寶發電廠No.4 CLUB Facebook 的最讚貼文
#卡哇伊
#kawaii
#一歲八個月回診紀錄
昨天是卡哇伊回診的日子，把外出籠封住大部分的通風，灌滿了氧氣，隨身攜帶3個高山氧氣瓶以防他路上有不適的症狀！醫生看到卡哇伊當然很開心，直說他真的很厲害，從一歲心臟X光發現心室肥大吃藥至今已經快八個月了！
這四週的他當然狀況沒有比較好⋯⋯體重由40至昨天已經只剩36g，原本還願意吃蒸蛋、鮮食的他最近也興趣缺缺的，什麼都試還是不被賞臉！加上他呼吸一直喘，關節退化嚴重，醫生也不建議在現在做大動作的灌食（過度壓迫可能會休克（他在看診時還當著醫生的面，吐了打包的食物吃著，我們笑說一定是要吃給醫生看：我很好，別打我針、灌我藥啊⋯⋯ 🤣）
檢查牙齒時，發現他的上門牙已經全部脫落（上個月磨牙時還有一點點牙根），導致下門牙長度已經到上門牙處，需要做再次磨牙，不過現在的他和一個月前的狀態比已經更不好，討論之後還是必須麻醉做磨牙處理（不做的話下門牙可能會插到上顎甚至嚴重影響鼻腔），麻醉過程或許也可能不會醒來，但我相信醫生和覺得處理是對他比較好的，醫生會在麻醉前讓他多吸足夠的氧氣，然後用最低量和最快速的方式磨牙，結束後也會再讓他在氧氣室多待久一點，確保呼吸恢復⋯！
每一次簽署麻醉同意書都是考驗，這次更是⋯幸好他體力不錯磨牙進行的很順利！
不過醫生給了我一個壞消息：在麻醉時，醫生習慣都會順便檢查身體，發現他左下腹長了一顆1.5-2cm的腫瘤，摸起來滿明顯一顆，外觀其實我看不出來，12/6日醫生也還沒有摸到異常⋯！知道這新狀況-我和醫生也都有共識：此時的卡哇伊也無法對這腫瘤做任何積極的處理，醫生說這可能也是他病情直轉急下的原因，真的很心疼這孩子到底要承受多少的病痛～心臟、眼睛、關節、皮膚，泌尿系統、腫瘤⋯⋯
這次醫生增加氣管擴張藥，利尿劑量加強、維持消炎、止痛、止癢藥，我還請醫生把藥弄甜一點希望他會愛吃點⋯！
看到原本愛吃藥到現在看到藥總是逃跑的他，我有時也會想放棄，誰願意吃大半輩子的藥這麼辛苦⋯⋯。但為了你舒服一點我們還是繼續努力好嗎？
那一天你身體累了，心臟跳不動了
真的就是我們要說再見的時候～
#雖然這樣說媽媽還是預約好三週後的回診了😬
#昨天看診花絮影片還是很有精神
#週一有點blue了很抱歉
心臟肥大吃什麼 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳解答
#很努力_不一定會心想事成。
這可以套用在許多事情上面，譬如說：「已經每天要死要活得加班，拼命累積年資，加薪的卻不是自己！」
為什麼呢？原因很多，但大體來說，是你沒有抓到被加薪的精髓。不是埋頭苦幹就可以如願，績效有沒有拉高？有沒有很會職場社交？有沒有建立在老闆心目中的好感度？
在職場上，懂的做人、業務能力、說話敘事能力，往往比你像頭牛一樣埋首耕耘有用的多。覺得靠北？沒辦法，你要努力之餘，也要努力對方向。
但這篇我要講的是 #運動。
你很努力運動，想要靠運動減肥，最後卻可能會事與願違。
先來說說女性健美比賽選手的故事。
對選手來說要減脂這件事很明確，要盡量保留肌肉量也很明確，所以許多女選手到了賽期前，拼命的重量訓練、控制飲食、有氧運動一天好幾小時，吃了一口食物就覺得獎盃遠離，少做一天運動就覺得肌肉維度消風。
我看過選手賽前好幾週開始，每天瘋狂有氧運動兩小時以上，這期間還持續重量訓練，然後吃得很「乾淨」；結果賽場上，體脂肖不下去了，甚至看起來身體很浮腫，賽後的爆食往往讓身體增加更多負擔，到了下一個賽季，狀況卻每況愈下。
覺得選手不關自己的事情嗎？
那說說一般大眾靠運動與飲食減脂這件事。
想要靠運動與飲食來減肥，
運動到一個程度後，一天不運動就覺得良心不安；
飲食控制到一個少度後，稍微多吃一點就覺得肚子變圓很糟；
吃東西變成不快樂的事，但是偏偏好想吃！
運動變成提不起勁的事，但是不運動內疚！
於是飲食與運動都變成一種壓力後，卻又逼自己一定要如此下去，直到有一天，乾脆放棄了，或者身體亮紅燈了，再也不想運動與飲食控制了。
這就是一種 #努力方向上的錯誤，也是 #對運動與飲食的誤解。
養成運動習慣與良好均衡的營養飲食，是人人必須的，但是主要目的不是因為「減肥」而已。
最近有些減重專家為了主訴自己的療法很有效，會開始利用一些文獻宣達「運動不會讓你變瘦」「運動只能強度越來越高不然身體會習慣」的概念。
他說的也沒錯，研究結果是這樣的呈現無誤。
但知道嗎？每個研究都會有它自己的被限制性與不完全性，尤其是涉及到增肌減脂這種人體生化的時候，要考量的因素非常多，甚至連運動心理、荷爾蒙變化、基因、生活習慣與型態都要列入考量，一個變因進來，就可能導致很不一樣的研究結果。
說回專家們，當他們這樣的概念傳達出來後，許多原本被逼著運動的、真心討厭運動的人，彷彿如釋重負：「太好了我可以不要踏入健身房了！」，反正好好調整飲食就會瘦。
但是，#運動能改善人體這件事_本來就不只是為了減肥啊！
你讓一個女性都不重量訓練看看，看他只靠飲食會不會骨本增加，到了更年期不流失骨質；
你讓一個心血管疾病風險的人不運動看看，看他能不能只靠飲食就強化心臟強壯，能不能讓肌肉幫浦的能力增加；
你讓一個長時間坐著工作的人不運動看看，看他能不能只靠飲食，就避免了腰痠背痛這些惱人小麻煩。
運動的目的本來就不是單純只為了減肥，而是為了健康。
運動後可以變瘦，只是一個附加的收穫，可以更寬心地去享受這個成果。
那話說回來，只靠運動瘦身是即將被推翻的？
其實也不盡然啊！
運動有因應體能變化方法嗎？
有讓身體好好放鬆休息的時間夠嗎？
有靜心聽聽自己的內心，過度強逼自己嗎？
你在運動與飲食的時候，是快樂的嗎？
不快樂我可以怎麼做改變呢？
運動強度當然會隨著體能增強而需要提升。問題是，有的人心理上沒準備好一起提升做更累的運動，即使體能可以，也會覺得痛苦；反之，自我效能與體能同等提升的人，能做到更難的運動，是一種 #爽。
身體是「身心靈」合一的。
考量運動與飲食減肥，現在歐美更加重視到心靈層面，也就是否因為過度飲食與運動而導致心理壓力、憂鬱、不快樂.....
心理會影響到身體荷爾蒙變化、會影響到腸道菌相、會影響到自我效能......這些都是導致徒勞無功的原因之一。
想休息就休息，一週不運動也不會怎樣。
想吃美食就吃美食，培養自己認識基礎營養，即使大吃後，你也會知道怎麼在後續幾天讓身體好好平衡。
#肚子吃到像懷孕中也很可愛啊
想要增肌減脂，就要更了解自己的身體與需要。
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