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[心得]減肥紀錄及心得分享

一、熱量的控制要減少一公斤脂肪，必須消耗掉的比吃進去的熱量多7700大卡 ... 咖哩燴飯or麻婆豆腐燴飯+關東煮2-3個(約650-800大卡)、吉野家的牛井飯 ...

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