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長壽村菜單推薦：沖繩人最常吃的10種長壽食物 - 天下雜誌

現在開始，早餐改吃燕麥片、全麥三明治，中午來一盤蕎麥麵，晚餐改成一碗糙米飯。煮之前，先將糙米泡水1～2小時，或煮久一點，讓煮出來的飯口感較軟。

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