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[爆卦]健身吃泡麵ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 健身吃泡麵產品中有242篇Facebook貼文，粉絲數超過1,985的網紅營養師傑瑞（Jerry），也在其Facebook貼文中提到， #觀念篇 應該避免的6種加工物 🔥加工物會使你不健康，但不一定會肥胖 理想中的飲食習慣是前往市場購買現宰的肉品 剛捕撈上岸的漁獲或是新鮮蔬菜，可惜工作忙碌 理想終歸是理想，回到現實 加工品總是方便 避免加工食物，主因是有許多脂肪、精製糖及鈉的添加 是我們看不到也不知道的，只會知道非常美味。 這6...

　同時也有74部Youtube影片，追蹤數超過38萬的網紅命運好好玩 官方頻道，也在其Youtube影片中提到，飲食太單一連續一周吃水餃泡麵，驚覺自己肥肉上身！ #李懿 #水餃 #健身菜單 ⚡命運好好玩官網：https://bit.ly/3ehoxfj ⭐性魅力征服女人！這些男人ＧＧ癢只想上床？ ► ►https://youtu.be/qAf2_rY8BXU ⭐女兒欠債求助娘家…媽媽做法黃越綏讚爆！ ► ►...

「健身吃泡麵」的推薦目錄

健身吃泡麵 在 小J? Instagram 的最佳解答

2021-09-06 15:09:31

先說入住後的心得 住宿經驗很好，飯店人員都很貼心親切， 房間空間很大很舒適也很乾淨， 還有很多兒童可以使用的設施。 推薦給有小朋友的家庭， 或是來嘉義吃吃喝喝放鬆的朋友們。 2018開幕的新飯店，設備上表現很好， 停車場有室內和戶外平面，位置相當足夠。 (還有特斯拉的充電座) 大廳很氣派，以城市森...

健身吃泡麵 在 睿秋 Rachel Li Instagram 的精選貼文

2021-09-15 17:50:43

儘管我一直強調熱量赤字，這不代表食物的品質就不重要或不會影響減脂。⁠ ⁠ 首先，不同的食物能帶來不同的飽足感，因此增加或減脂的難易度。⁠ ⁠ 如果你要靠吃泡麵減脂，是可以的，但是你可能會很餓，因為你沒有增加飽足感的蔬菜水果還有足夠的蛋白質。⁠ ⁠ 另外，食物的組成能改變身體從不同食物吸收到的熱量。⁠...

  • 營養師傑瑞（Jerry）

    健身吃泡麵 在 營養師傑瑞（Jerry） Facebook 的精選貼文

    2021-09-16 18:30:05
    有 15 人按讚

    #觀念篇 應該避免的6種加工物
    🔥加工物會使你不健康，但不一定會肥胖

    理想中的飲食習慣是前往市場購買現宰的肉品
    剛捕撈上岸的漁獲或是新鮮蔬菜，可惜工作忙碌
    理想終歸是理想，回到現實 加工品總是方便

    避免加工食物，主因是有許多脂肪、精製糖及鈉的添加
    是我們看不到也不知道的，只會知道非常美味。
    這6⃣️種可以的話盡量避免
    1⃣️培根：可說是大魔王，能不吃就不要吃。
    內含大量飽和脂肪及高量的納，習慣常常吃一條的朋友
    將來伴隨著的是心血管相關疾病，例如：高血壓等...

    講白點：看起來健康，實質上健康報告都是紅字的那種人。
    2⃣️穀物棒：沒錯，這是帶著天使面具的實質上內心是魔鬼的食物。
    大部分的穀物棒為了好吃，已經失去了原有健康的元素！吃進去的都是添加糖居多，小心會有糖上癮的風險。
    3⃣️調味堅果：本身是健康，可以攝取到人體必需的脂肪酸！
    但調味過後，吃進去的都是高鈉或高糖就會變得不健康。
    4⃣️果乾：這已經不是在吃水果，這是在吃糖。
    如果喜歡吃果乾，我會推薦你去喝微糖飲料還比你吃果乾更健康
    因為那個糖量高出太多，還會不自覺吃一堆！
    5⃣️泡麵：隨便一包泡麵就可以吃進去1000mg以上的納，還有大量油脂！
    假設你只有吃麵體沒有使用相關調味，那是一個很好的選擇
    泡麵的不健康在於高鈉及脂肪，若是你整天都吃水煮只有一餐吃泡麵，那恭喜你這樣滿符合相對健康的做法！（記得還是要多喝水，一天至少2000c.c.唷）
    6⃣️番茄醬：酸酸甜甜的口感真的很美味，小心！你吃進去很多糖了
    番茄醬為了中和酸的口感，必須添加許多糖。

    整體來說：上述的內容要是以點心偶爾吃的心態那就不用太擔心
    要是平常就常吃的朋友，記得要開始去做檢查報告並要調整飲食習慣唷❤️
    ————————————————————
    ✍️tag喜愛加工物的朋友
    ❤️若是減重減脂遇到瓶頸�
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    #營養師傑瑞

  • 健身吃泡麵 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-13 19:30:03
    有 710 人按讚

    [ 懶人戶外料理食譜・台畜即食雞胸肉 ]

    在戶外無論健行或露營，我們一向對吃不太講究，盡量秉持清爽、輕量的原則，食材準備得越簡單，在野外就越不需要處理油膩的湯湯水水，也不會因為準備過量而產生讓人頭痛的廚餘。

    所以即使露營可以開車攜帶更多食材，我們還是習慣簡單吃，把料理大魚大肉的時間拿來放空或是沖杯咖啡；上山時則依然以泡麵為主食，但我們會做一點菜色和配料的變化，在不破壞簡單原則的前提下活化單調的菜色。

    例如用食物乾燥機做點蔬食配料，或到超商購買拆開即可食用的雞胸肉，它平時是健身或飲食控制的好幫手，在野外則是補充蛋白質的簡易來源，不管要直接冷食吃，或是溫熱後當作加菜都很方便。

    這樣的即食雞胸肉我們已經吃了好一陣子，有時是為了健康、營養，有時是為了降低想吃宵夜的罪惡感，更多時候則是為了方便、快速。但吃來吃去，總覺得味道和口感的變化不大，久了還是會膩⋯⋯。

    後來收到台畜的合作邀約，請我們試吃幾款不同味道的即食雞胸肉後，才發現原來雞胸肉竟然有這麼多口味的組合，而且還可以和其他品牌的香料或醬料推出聯名商品，這意味我們原本已快變不出新花樣的雞胸肉料理，終於可以更上一層樓了 :)

    /

    #食譜

    1. 紐奧良雞肉佐風乾蕃茄天使麵
    2. 嫩蛋生菜雞腿肉捲
    3. 臘味蔥油雞胸炒時蔬
    4. 青辣椒花生醬雞肉三明治
    5. 韓式雞肉部隊鍋拉麵

    我們以台畜的即食雞胸／雞腿肉為範例，製作一些平常露營或健行時會做的料理，備料非常容易，可在購物網下單送到家裡，料理方式也不困難，任何人照著做應該都不會失敗，其中一道甚至不需要開火喔！

    ▲閱讀食譜全文 👉 https://bit.ly/3C2zZGJ

    /

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    ——

    台畜 T-HAM #台畜 #台畜THAM #味好美mccormick
    #絕世好雞胸 #絕世好雞腿 #紐奧良風味

  • 減重營養師Sabrina的美胃人生

    健身吃泡麵 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-13 09:17:18
    有 49 人按讚

    【週日小廚房-颱風天適合酸辣的泡麵】

    昨天的颱風程度，已經是適合吃泡麵的程度，且台北自中午以後不能提供外送服務，是週日耶！一堆人應該憂心忡忡😭
    風雨交加的日子，多了一些懶意，整個昏暗和氣溫讓人只想陷入沙發和影集中、飯來張口茶來伸手，似乎颱風天跟泡麵之間有種既定的連結，可能也是一種放鬆的記憶在引導，腦中馬上浮現酸酸辣辣的番茄泡菜鍋底，再搭配沁涼的啤酒，食慾馬上飆升～於是下樓去不用淋雨就能抵達的便利商店買了泡菜。

    接著把我冰箱、食物櫃翻一翻，可以用的都拿來利用，大白菜、豆腐、冷凍雞高湯、番茄罐、花枝漿（我發誓我真的沒有規劃好😆），之前有次想煮火鍋一直剛好沒用，這種用剩的食材煮東西成就感特別好！

    泡麵使用之前露營要帶去煮的辛X麵，這裡要提醒一下！辛X麵的辣粉都會讓人屁股開花辣到不行🤣小心使用，圖為此意。

    不過，身為營養師，還是沒有勇氣「直接」吃泡麵，所以跟大家分享 #如何健康吃泡麵 ！

    P.S.搭的啤酒不是酒，是額外提供9克纖維的高蛋白仿啤飲，感謝 BeRule廠商送我一箱😝
    颱風天這樣的組合太棒了！

    1.#選泡麵
    可以選份量比較小的，大約熱量落在300-400之間
    及麵體非油炸的（冬粉或像蒸煮麵那種）
    盡量選湯麵，因為乾麵是直接附著調味包到油脂、調味料。

    2.#增加纖維
    再額外加青菜，但是颱風天很難，所以平時要備有一些冷凍蔬菜或醃漬/乾燥蔬菜（例如：冷凍花椰、泡菜、海帶芽）
    平時煮的話可以加任何蔬菜，蔬菜除了纖維還能提供植化素，幫忙清除自由基，畢竟吃泡麵會造成身體的氧化壓力。

    3.#湯粉減量/ #簡易自煮湯底，然後#湯不喝完
    泡麵的湯粉雖然是味道精髓，含有許多調味料和食品添加物組合，鈉含量也都很高，建議當作提味就好，也可以自己簡單用洋蔥、蔥爆香，然後用蔬果拌炒加水當湯底。

    錯的不是你，是食物害你胖。
    📌泡麵的缺失：
    1.纖維量少
    2.以澱粉為主題，營養不均衡
    3.高鈉高油高熱量
    4.調味粉內容物太複雜

    📌改良進化版：
    👉加入蔬菜：任何富含纖維的蔬菜都大方加入。
    👉麵體燙過且減半：稍微川燙麵體去油然後跟家人分食，或是真的買小份量的像是「來X客」小小的一碗。另外會再加豆腐或打一顆蛋讓營養均衡。
    👉調味粉減量：可以煮簡單的湯底然後再額外添加泡麵附的調味粉減少鈉攝取。

    📌好吃撇步
    泡麵一定要用煮的，不能用泡的！而且麵體不能燙太久。

    📌食譜特色：適合把泡麵吃健康一點的人、減脂人

    📌材料：
    1.冰箱剩的菜（大白菜、紅蘿蔔）洋蔥、青蔥

    2.無糖番茄泥罐頭（各種好用）

    3.雞蛋一顆

    4.泡菜

    📌作法：
    1.熱水壺加熱/滾水，丟入麵體川燙去油。
    2. 冷油熱鍋後，爆香洋蔥、青蔥、紅蘿蔔、番茄罐，加水至煮滾加入肉片/豆腐/蛋，最後加泡菜。
    3.最後加入麵體吸收湯汁，視整體味道加適量湯粉提味。
    4.擠點檸檬提味跟抗氧化一下～

    📌營養分析
    總熱量：400多大卡
    碳水化合物：約40g
    蛋白質：約24g
    油脂：約10g

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    #誰說減重不能美味
    #減重不邊緣

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