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天冷忍不住狂吃！營養師激推「4招」秒降食慾餓了才吃飯恐變胖

1、餐前喝湯. 除了進食內容，吃飯的順序很重要，建議可以在餐前先喝湯，除了能增加飽足感，還可以減少熱量攝取，重點是能促進腸胃消化和吸收 · 2、細嚼慢嚥.

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