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睡前多久應該停止進食？ | Ecosa 部落格

能產生血清素的食物包括低脂乳製品和水果，如蘋果和葡萄。 睡前的輕食熱量不應超過200卡路里，否則需要花上一點時間才能完全消化。 不吃晚餐有助減肥 ...

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