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吃飽飯後別再這麼做！你也飯後喝水嗎？這4 個行為小心傷胃又 ...

飯後至少一小時後再躺下，並建議用枕頭墊高15~20公分來避免胃酸逆流。 避免睡前2 小時進食，若真的很餓想吃宵夜，也記得吃5-6 分飽最理想。

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